アトピー性皮膚炎が悪化する原因はさまざまですが、ストレスもそのひとつであることは、多くの方が体験されていると思います。
今回は、ストレスでアトピー性皮膚炎が悪化する理由を見ていきましょう。手軽なストレス解消法もご紹介しますので、アトピー対策にぜひとりいれてみてください。
石神井さくら鍼灸整体院は、アトピーアレルギーを専門としつつ身体全体の健康回復を目標としています。
アトピー性皮膚炎がストレスで悪化する理由とは？
ストレスは万病の元といわれています。それを裏付けるように、ストレスが重なるとアトピーの症状が悪化するという声も、多く聞かれます。
ここでは、なぜストレスでアトピー性皮膚炎が悪化するのかをみていきましょう。
ストレスを感じるとかゆみが増す
アトピー体質の方がストレスにさらされると、かゆみを感じやすくなるといわれています。これは、ストレスによって脳の自律神経や免疫系の働きが乱され、かゆみが増すためです。
かゆみを感じるとどうしても掻いてしまいますが、それによって皮膚が傷つくだけでなく、細胞から炎症を起こす物質やかゆみを感じやすくする物質が出てきます。そのため、アトピー性皮膚炎が悪化してしまうのです。
副腎皮質ホルモンが消費されて炎症が悪化する
ストレスにさらされると、抗ストレスホルモンとして副腎皮質ホルモン（コルチゾール）が分泌されます。
副腎皮質ホルモンには、皮膚炎やアレルギーの薬として処方されることからもわかるように、皮膚の炎症やアレルギー反応を抑える働きがあるのです。
ところが過剰なストレスによって副腎皮質ホルモンが消費されてしまうと、炎症やアレルギー反応を抑えることができなくなってしまうのです。
このように、ストレスが過剰になることで、アトピー性皮膚炎が悪化するという傾向が強くみられます。
アトピー性皮膚炎を悪化させないためのストレス対策とは？
ストレスが過剰になると、夜更かししたり食べ過ぎてしまったりする傾向がみられます。よい生活習慣はアトピー対策に欠かせないものですが、それが乱れてしまうとアトピー性皮膚炎は悪化しがちです。
ストレス対策は、アトピー性皮膚炎を悪化させないためにも重要なテーマといえます。
ビタミンCで抗ストレスホルモンを補充
ビタミンCは、抗ストレスホルモンの合成に欠かせないものです。さらにストレスがたまるとビタミンCが大量に消費されます。
したがって、ビタミンCを補給することは、効果的なストレス対策といえるものです。
幸いなことに冬野菜には、ビタミンCがたくさん含まれています。鍋物や煮物で体を温めながら、しっかりとビタミンCを補給してください。
自然のいぶきを感じる
現代人は、人工物に囲まれて暮らしています。特に寒くなると、1日中部屋から出ることなく過ごすこともあるでしょう。
そのような暮らしは便利で快適に思えるかもしれませんが、気付かない間にストレスが溜まっているのです。そんなときには、自然のいぶきを感じてみてください。
ベランダに出て空を眺めたり、風を感じたりするだけでも効果があります。休日を利用して、森林公園や河川敷などに出掛けてみてはいかがでしょうか。
お散歩もおすすめ
リズミカルな有酸素運動には、高いリラックス効果があります。とはいえ、ストレスで疲れているときや、アトピー性皮膚炎が悪化しているときに、ハードな運動は避けたいもの。
おすすめは、景色をながめながらのんびりとお散歩することです。緑の多い道や、川沿いの道など、自然とふれあえる場所なら最高ですね。
練馬区の石神井さくら鍼灸整体医院がある石神井公園駅近辺には、木々に囲まれた静寂な趣の石神井公園があります。
石神井池と三宝寺池の2つの大きな池がある練馬を代表する自然にあふれた公園です。お散歩におすすめですよ。
性格を自覚してストレスを迎え撃つ
残念ながら、ストレスを溜めやすい性格というものがあります。
性格を変えるのは難しいものですが、自分の性格を自覚して、こまめにストレスを解消するようにしておくことで、ダメージを避けることは可能です。ここでは、ストレスを溜めやすい性格をご紹介します。
負けず嫌いなタイプ
負けず嫌いな性格の方は、向上心が強く頑張り屋さんですが、その反面、攻撃的でせっかちなところがあります。
このようなタイプの方は、自らストレスフルな生活に身を投じながら、ストレスを自覚していない傾向が高いようです。
また、呼吸が浅いという特徴もあります。毎日の生活習慣のなかで、ゆったりと深い呼吸をする時間や、肩の力を意識的に抜く時間を作ってみてください。
周囲に気を使うタイプ
周囲に気を使うタイプの人は、同時に真面目で几帳面な性格でもあります。習慣的に自己主張を抑えていて、ストレスを自覚していることが多いようです。
このようなタイプの人には、ひとりで気ままに楽しめる趣味や娯楽を持つことをおすすめします。
ストレス対策でアトピー改善をスピードアップさせよう
アトピー性皮膚炎がストレスで悪化する理由を解説しました。ストレスは避けることが難しいものですが、溜め込んでしまわないように、こまめに解消することが大切です。
それは、簡単にできるちょっとしたことで実現できます。アトピー整体で体を柔らかくほぐすと、気持ちも緩やかにほぐれます。
練馬区の石神井さくら鍼灸整体院は、アトピーアレルギーを専門としつつ身体全体の健康回復を目標としています。ぜひお試しください。